缓解痛经的四大方法都有什么呢

　　女性很容易得痛经，尤其是女性在冬天很容易受凉，由于受凉侵袭更是容易出现痛经，要是出现痛经之后会出现的症状主要就是腹痛，此时就需要做好缓解的工作，下面主要给大家介绍一下缓解痛经的四大方法都有什么呢?

　　一、过指压足部快速缓解痛经:足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

　　二、热敷性疗法:相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!银川妇科医院博爱医院专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错。尽量不要饮食咖啡因　咖啡、巧克力以及茶中含有的咖啡因，会加速神经紧张，造成月经期不适。

　　三、及时补充矿物质:钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。

　　四、喝酸奶以及牛奶:酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

　　综上所述，上述主要给大家介绍的就是缓解痛经的以四大方法，希望介绍的这些缓解的方法对于缓解女性的痛经症状是有所帮助的，其实就是女性一定需要做好的就是饮食，饮食上一定不要吃辛辣刺激性的食物，还有就是做好身体的保暖工作。

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