云南锦欣九洲医院

白领女性痛经怎么办

　　白领女性除了要处理生活上的事务之外，还要兼顾工作，但若是遭到痛经的纠缠，不仅让原本正常的生活受到影响，工作也容易受“牵连”，这让很多女性朋友深受困扰却又无计可施。那么，白领女性受到痛经的“侵扰”应该怎么办呢?

　　1、膳食均衡

　　如今，很多白领女性忙于工作，难免会对饮食马虎对待，有的女性会经常用甜食和零食等替代正餐，但这多多少少对身体的健康都会造成一定的影响，因此，女性朋友可以多吃一些新鲜蔬菜水果，少食多餐，养成良好的饮食习惯。

　　2、注意保暖

　　俗话说：十女九寒。体质偏寒的女性更加容易受到痛经的困扰，因此，女性朋友在平时要注意做好保暖工作，“好友”造访期间应更加注意。另外，这个时期女性朋友身体的免疫力较弱，应当注意多休息，避免过度劳累，保持良好的心情，也可以适当做一些利于缓解痛经的瑜伽操。

　　3、避免咖啡等含有咖啡因的食物

　　对于很多白领女性来说，熬夜已是家常便饭，而咖啡则是提神的“最佳伴侣”，但是，咖啡中含有的油脂会刺激小肠，经期饮用容易出现不适。此外，茶、可乐、巧克力等都含有咖啡因，容易导致神经紧张，从而造成经期不适，因此，缓解痛经，女性朋友经期应当避免这些食物。

　　痛经不是一朝一夕就能消除的，需要女性朋友长期的坚持与努力，良好的生活习惯对健康大有裨益，此外，虽然生活和工作压力比较大，但女性朋友还是应当学会缓解压力，保持乐观的心态，还可以多进行体育锻炼，提升身体的免疫力，经期的禁忌尽量不要触碰，以免让痛经愈加“嚣张”。