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经期穴位按摩操缓解痛经

来源:深圳仁爱医院

  众所周知,女性朋友在月经期间老是会出现痛经的问题,而经期痛经的问题一直是我国女性朋友最为反感和头痛的问题,俗话说的好,女人一个月总有不舒服的几天,那无疑就是来了大姨妈了,一些有经验的专家建议,女性朋友经期痛经并不是都要依靠药物来治疗止痛,穴位按摩也是一个缓解痛经非常健康的方法,下面我就和大家一起来了解下痛经怎么办,穴位按摩缓解痛经的小方法吧。

  

  一些有经验的专家介绍,下面几种穴位按摩缓解痛经的手法,第一种穴位按摩是按揉合谷穴,食指和大拇指并拢,就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴,每次按压时都稍用点力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压5分钟。能有效缓解经期间的痛经和偏头痛症状。第二种穴位按摩是按揉和热敷命门穴,在你腹部肚脐眼前后相对的位置,以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈,先进行按摩命门穴,具有缓解痛经和减少痛经的作用。第三种穴位按摩是关元穴,右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按1分种,具有滋养肝肾,调经止痛的作用。

  除上述方法外专家还建议,女性朋友可以选择多做有氧运动,例如瑜伽运动,女性做瑜伽时身体会放松,有助于缓解腰痛,经期时保持小腹温暖,用热水袋敷肚子可以促进血液循环,缓解痛感,不要喝凉水,凉水会加剧痛经,也不要用凉水洗头。

  最后通过以上内容的介绍,大家都知道,穴位按摩也是一个缓解痛经非常靠谱的方法了吧,但是一些有经验的专家也说一定要注意手法和力度,禁忌月经期间不能喝凉水,不能吃辛辣酸性食物,注意好自己的饮食习惯。

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